suurin osa tyypin 2 diabeteksesta on tavallinen sairaus. lääkitys voi vain auttaa elimistöä ylläpitämään normaalia aineenvaihduntaa, mutta jos tapaa ei muuteta, verensokeri ei pysy hyvin hallinnassa, joten ruokavalio ja liikunta ovat vielä tärkeämpiä kuin lääkitys.

tässä on joitain pieniä tapoja, jotka on helppo ylläpitää:

arizona state universityn tutkimuksessa todettiin, että kahden ruokalusikallisen etikan juominen ennen korkeakaloristen ruokien, kuten ison kalan ja suuren lihan, syömistä voi alentaa verensokeritasoja huomattavasti. jos et ole tottunut juomaan etikkaa, on parasta syödä kylmää etikkasalaattia ennen ateriaa.

amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että pikaruoan syöminen useammin kuin kahdesti viikossa vähentää kehon elinten herkkyyttä insuliinille 50%. yritä siis syödä kotona.

saksalaiset tutkijat ovat havainneet, että kaneli auttaa vähentämään veren rasvaa ja siten ehkäisemään diabeteksen riskiä. kanelijauhetta voi ripotella kahviin tai hunajaan. voidaan käyttää myös ruoanlaittoon.

suomalaiset tutkijat ovat havainneet, että kävely voi maksimoida insuliinin käytön kehossa. kävely 4 tuntia viikossa, 35 minuuttia päivässä, voi vähentää diabeteksen riskiä 80%.

maalaisjärki:

munkkihedelmäuuteon peräisin hedelmälihasta ja sitä käytetään ruokien ja juomien makeuttamiseen ilman sokerin kaloreita. lisäksi uute näyttää alentavan sekä verensokeria että veren lipidejä eläindiabeteksen kokeellisissa malleissa. aktiiviset makeat aineet näyttävät olevan mogrosideja, jotka ovat noin 2-300 kertaa niin makeita kuin pöytäsokeri. mogrosidit toimivat myös antioksidantteina, mikä mahdollisesti rajoittaa korkean verensokeritason aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita.