puna-apilan uute (promensil tai menoflavon) ovat isoflavoneja, mukaan lukien soija-isoflavoneja pieninä määrinä ja joitain samanlaisia ​​rakenteita, kuten biochanin a; vaihdevuosien hoitona käytetyllä puna-apilalla näyttää olevan vähäisiä mutta epäluotettavia etuja terveyden parantamisessa ja kuumien aaltojen vähentämisessä.

mikä on puna-apilan uute?

red clover extract (rce) tarkoittaa mitä tahansa uutetta, joka on otettu puna-apilan kasvista, joka tunnetaan kasvitieteellisesti nimellä trifolium pratense, joka on hyvä luonnollinen isoflavonimolekyylien lähde. on olemassa muutamia rce:n tuotemerkkejä (promensil, menoflavon jne.), jotka eristävät isoflavoneja, joiden uskotaan olevan bioaktiivisia, ja tämä viittaa pääasiassa kahteen soija-isoflavoniin, joita löytyy myös tästä kasvista (genisteiini ja daidzeiini). ja kaksi rakenteellisesti samanlaista metyloitua isoflavonia, jotka tunnetaan nimellä biokaniini a ja formononetiini. tarkemmin sanottuna biokaniini a on vain metyloitua genisteiiniä (ja voi tuottaa genisteiiniä kehossa nieltynä), kun taas formononetiini on metyloitunut daitseiini (voi myös tuottaa daitseiinia kehossa nauttimisen jälkeen). rce:tä ja sen tuotenimituotteita suositellaan vaihdevuosien tai astman oireiden hoitoon.

mahdolliset edut

rajallisista tieteellisistä todisteista huolimatta puna-apilaa käytetään useiden sairauksien hoitoon.

• luuston terveys

osteoporoosi on tila, jossa luusi mineraalitiheys (bmd) on alhainen ja ne ovat heikentyneet (3 luotettu lähde).

kun nainen saavuttaa vaihdevuodet, lisääntymishormonien, nimittäin estrogeenin, väheneminen voi johtaa lisääntyneeseen luun vaihtumiseen ja bmd:n laskuun (4, 5).

puna-apila sisältää isoflavoneja, jotka ovat eräänlainen fytoestrogeeni - kasviyhdiste, joka voi heikosti jäljitellä estrogeenia kehossa. jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden isoflavonin saannin ja osteoporoosiriskin vähenemisen välillä (6, 7, 8).

vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa 60 premenopausaalisella naisella havaittiin, että 150 ml:n puna-apilan uutetta, joka sisälsi 37 mg isoflavoneja, ottaminen päivittäin 12 viikon ajan johti pienempään luun mineraalitiheyden laskuun lannerangan ja kaulan alueella verrattuna lumelääkeryhmään (9 luotettu lähde). .

vanhemmat tutkimukset ovat osoittaneet myös luun mineraalitiheyden paranemista puna-apilan uutteen ottamisen jälkeen (10, 11).

vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa 147 postmenopausaalisella naisella havaittiin kuitenkin, että 50 mg puna-apilan päivittäinen nauttiminen vuoden ajan ei parantanut bmd:tä lumelääkeryhmään verrattuna (12 luotettu lähde).

samoin muut tutkimukset eivät ole löytäneet puna-apilan auttavan bmd:n hoidossa (13, 14).

ristiriitaisten tutkimusten suuren määrän vuoksi tutkimusta tarvitaan lisää.

• vaihdevuosien oireet

puna-apilan korkean isoflavonipitoisuuden uskotaan auttavan vähentämään vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua.

kahdessa tarkastelututkimuksessa havaittiin, että 40–80 mg puna-apilaa (promensil) päivässä voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja naisilla, joilla on vakavia oireita (vähintään 5 päivässä) 30–50 prosenttia. silti monet tutkimukset ovat lisäravinteiden rahoittamia, mikä voi johtaa harhaan (14, 15).

toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kuumat aallot vähenivät 73 % 3 kuukauden sisällä lukuisia yrttejä, mukaan lukien puna-apilaa sisältävän lisäravinteen ottamisen jälkeen. ainesosien suuren määrän vuoksi ei kuitenkaan tiedetä, oliko puna-apilalla rooli näissä parannuksissa (16luotettu lähde).

puna-apila on myös osoittanut lieviä parannuksia muissa vaihdevuosioireissa, kuten ahdistuneisuus, masennus ja emättimen kuivuus (14, 17, 18).

lukuisat tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet parannuksia vaihdevuosioireissa puna-apilan ottamisen jälkeen lumelääkkeeseen verrattuna.

tällä hetkellä ei ole selvää näyttöä siitä, että puna-apilan lisääminen parantaisi vaihdevuosien oireita. tarvitaan laadukkaampaa kolmannen osapuolen tutkimusta.

• ihon ja hiusten hyvinvointi

puna-apilan uutetta on käytetty perinteisessä lääketieteessä edistämään ihon ja hiusten terveyttä.

109 postmenopausaalisella naisella tehdyssä satunnaistetussa tutkimuksessa osallistujat raportoivat merkittävistä parannuksista hiusten ja ihon rakenteessa, ulkonäössä ja yleisessä laadussa otettuaan 80 mg puna-apilauutetta 90 päivän ajan.

toinen 30 miehen tutkimus osoitti hiusten kasvusyklin lisääntyneen 13 % (anageeni) ja 29 % hiustenlähtösyklin (telogeeni) hiusten hiusten nousun, kun 5 % puna-apilauutetta levitettiin päänahkaan 4 kuukauden ajan verrattuna lumeryhmä.

vaikka lupaavaa, tutkimusta tarvitaan lisää.

• sydämen terveys

jotkut alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että punainen apila voi parantaa sydämen terveyttä postmenopausaalisilla naisilla.

eräs vuoden 2015 tutkimus 147 postmenopausaalisella naisella osoitti ldl-kolesterolin (huonon) alenemisen 12 % sen jälkeen, kun otettiin 50 mg puna-apilaa (rimostil) päivittäin vuoden ajan.

yksi katsaus vaihdevuodet ohittaneilla naisilla tehtyihin tutkimuksiin, jotka söivät puna-apilaa 4–12 kuukauden ajan, osoitti hdl (hyvän) kolesterolin merkittävän nousun ja kokonais- ja ldl (huono) kolesterolin laskun.

vuoden 2020 katsauksessa todettiin kuitenkin, että puna-apila ei vähentänyt ldl (huono) kolesterolia tai nostanut hdl (hyvä) kolesterolia.

joistakin lupaavista tuloksista huolimatta kirjoittajat väittivät, että monet tutkimukset olivat otoskooltaan pieniä ja niistä puuttui asianmukainen sokaisu. siksi tarvitaan laadukkaampaa tutkimusta.

lisäksi nämä tutkimukset suoritettiin vanhemmilla, vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. siksi ei tiedetä, koskevatko nämä vaikutukset koko väestöä.

• muut väitteet

monet punaapilan kannattajat väittävät, että se voi auttaa painonpudotuksessa, syöpää, astmaa, hinkuyskää, niveltulehdusta ja muita sairauksia vastaan.

kuitenkin rajalliset todisteet osoittavat, että punainen apila auttaa mihin tahansa näistä sairauksista.

• käyttötarkoitukset ja annostus

puna-apila löytyy yleensä lisäravinteena tai teenä käyttämällä kuivattuja kukkapäätä. niitä on saatavana myös tinktuureina ja uutteina. voit ostaa niitä useimmista luontaistuotekaupoista tai verkosta.

useimmat puna-apilan lisäravinteet löytyvät 40–80 mg:n annoksina kliinisen tutkimuksen ja turvallisuustietojen perusteella. siksi muista noudattaa pakkauksessa olevaa suositeltua annosta.

tee puna-apilateen valmistamiseksi lisäämällä 4 grammaa kuivattuja kukkien latvoja (tai puna-apilan teepusseja) 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä ja hauduta 5–10 minuuttia. koska 5 kupillista (1,2 litraa) päivässä on raportoitu haittavaikutuksia, on parasta rajoittaa päiväannos 1–3 kupilliseen (240–720 ml).

vaikka monet ihmiset nauttivat puna-apilan teestä, mikään tieto ei osoita, että sillä on samat mahdolliset terveysvaikutukset kuin puna-apilan tiivistetyillä muodoilla, kuten lisäravinteilla ja uutteilla.